Πρόκειται για ένα είδος γυμναστικής, στο οποίο ο κάθε ασκούμενος δουλεύει με βάση το δικό του στόχο και τις ανάγκες που έχει.

Περιλαμβάνει λειτουργικές ασκήσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης, που θα σε βοηθήσουν να χτίσεις ένα δυνατό σώμα, δουλεύοντας προοδευτικά.

Είναι ένα semi personal τμήμα, μέχρι 4 άτομα, όπου ο κάθε ένας ακολουθεί ξεχωριστό πρόγραμμα φτιαγμένο πάνω του.